バランスを整えたい！集中力を養いたい！シェイプアップしたい！
ヴィンヤサスタイル（流れるようにポーズを行う）で動きたいときにぴったりのヨガ♪運動量は多めで、ハードです！
南インド、マイソール「アシュタンガヨガ　リサーチ　institute 」シュリ.K.パタビジョイス師から学んだテルミがご案内します

さまざまなポーズを組み合わせ、動きを流していくレッスンです。
流れの中で行うことで集中力が高まり、脳が活性化していきます。
日頃から頭で考えこんでしまいやすい方におすすめです。

パワーヨガは筋力を適度に強化し、身体機能も整うので疲れにくい体質が作られていきます。身体の忍耐力と同時に、動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われていくと言われています。きちんとポーズの完成形を取り、その状態で自分のスタミナを最大限に使ってキープしますす。
大きな動きを継続するには、より多くの酸素を取り込む必要があります。意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることになります。このことがネガティブな感情を払拭する効果をもたらすと言われ、動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレスからの開放感もあります。

伝統的なヨガのアーサナ（太陽礼拝）を呼吸にあわせて流れるように行うのが特徴です。
力強く、瞑想的で、連続的にアーサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
骨盤や筋肉を強化して、身体を支える部分のバランスをコントロールする事により、理想のボディライン作りやダイエットに効果をもたらします。また、流れるようにポーズを取って行くので、血液やリンパの流れを活性化させ、新陳代謝もアップします。代謝率が良くなると、太りにくい体質作りへと導きます。

ハタヨガは、ゆっくりと体を動かしていきます。身体全体を使うことを意識したポーズの流れで行うので、普段使わない部位の筋肉も動かし、体全体の柔軟性が上がると言われています。
体全体の筋肉を適度に動かし、身体の骨格、筋肉、内臓などを本来の位置で本来の動きができるようにポーズによって調整をしていきます。心身共にどこにも偏りや傾きのない中庸のバランス感覚を向上させていきます。

昔タイの仙人が修行により疲れた身体を癒し、自己調整する為に生み出されたといわれるのがルーシーダットンです。
最大の特徴は、独特の呼吸法で動作の始めに鼻から息を吸い、ポーズの頂点で少し保ち、緩めて戻す時に口から吐いていきます。この呼吸にゆったりとしたポーズを合わせる事によって、血液、リンパ液、気などの流れが良くなります。単に関節を動かしストレッチするだけでなく必要な部分に筋力をつける事で代謝を上げ、いつまでも衰えないしなやかな身体作りをする。自分で意識しながら体を動かす事で動きの悪い所や硬い所、コリに気付き、そこをほぐして鍛える事で「自分の健康は自分で作る」という意識を持つ。ヨガとはまた一味違った魅力です。自分を整えるための体操なので基本は無理なく体を整えるポーズがほとんどです。体の堅い方でも気軽に楽しんでいただけます。

ヨガの基本的なポーズを習得していきながら、呼吸と体、心のつながりを意識し、身体感覚を養っていきます。
体と心が調和され、自律神経のバランスが整っていきます。
血液やリンパの流れ、体の内側にもアプローチ、体の不調を改善するとともにリラックスやリフレッシュの効果が得られます。

仰向けのポーズ　座位のポーズを中心に、リラックスしながら呼吸と共に行っていきます。「気持ちいいねー」身体の声に耳を傾けて行います。

体が硬い人でも大丈夫。これからヨガをはじめようとしている方や初心者のためのクラスです。呼吸法をゆっくり行い無理せず、ケガのないように簡易ポーズですすめて行きます。

日常生活の疲れやストレスをゆったりとしたポーズや呼吸で緩め、今できることをむりせず　丁寧におこないます。優しーい気持ちになれるクラスです。

深い呼吸をカラダの軸に通すことを意識しながら、１日動いたカラダを労わるように伸ばしていきます。
ポーズの形や周りを気にするのではなく、自分自身の心やカラダの状態を内観し向き合う時間に。
ご自身のペースで無理ない範囲で行いましょう。

「太陽礼拝」を丁寧にゆっくりと行い、始めから終りまで呼吸を意識し、身体のバランスを整え“自分でいつでもできるヨガ”を身につけて欲しいという気持ちで進めていきます。
「ここが気持ちいい」
「こうすると痛い」
「身体が内から温かくなってきた」
という身体の状態を感じているうちにイライラしている、疲れているといった心の状態も感じとれるようになってきます。
ポーズや呼吸ができるようになってくると達成感、自信が生まれ心まで安定してきます。

ピラティスは、骨格を意識しながら動いていくため姿勢の改善や、インナーマッスルの筋力強化に効果的とされています。呼吸とともに鍛えたい部位を整える事ができるため、以下のような方におススメです。
■姿勢を改善したい
■ボディメイクをしたい
■インナーマッスルを鍛えたい
■ストレス解消したい
■肩こりや腰痛を改善したい
■睡眠の質を上げたい
■柔軟性をアップさせたい
また、リフレッシュやリラックスしたい方や免疫力を上げたい方にもピラティスはおススメです。

人間の心身はとても繊細で複雑ですが、仕組みはいたってシンプルです。難しく考える必要はありません。ただ正しく伸ばせばいい…正しくってどういうコト？？
私のレッスンはヨガベルト、クッションなどを使いつつ自然と深部を正しく伸ばせる工夫が満載です。
心身共にのびーるヨガ。一緒にできれば嬉しいです。